أساسيات الرياضة : كيف تتمرن وايش تتمرن وليش تتمرن؟

النشرة الأسبوعية مساءً كل يوم سبت من اختيار المحررين

نشرة أسبوعية مسائية من بودكاست فلسطين تصلُك إلى بريدك الإلكتروني، تُقدِّم أمتع وأفضل الحلقات من أكثر من ٣٠٠ برنامج بودكاست عربي نختارها لك لتستمع وتستمتع وتتعلّم.

اشترك

عمرك سمعت عن شخص دخل تحدي لبناء الشحوم بعد ما كان معضل !

وليه ؟

راوي مدرب معتمد من ISSA🇺🇸 NCCPT🇨🇦GSA🇸🇦NASM 🇺🇸NCCA
درب اكثر من ٢٢٠٠ متدرب/هـ

في كل ثانيه من هذا البودكاست هي اختصار ل٥ سنوات خبرة في اللياقة البدنية

بتعرف مع #بروتين عن :

-ليه كل ساعه تمر على جسمك يبدا يفقد قوة عضلية !
-ايش هوه الضمور العضلي وكيف تتجنبه؟
-انواع التمارين ما هي بس الثنتين اللي انت عارفهم !
-اقل توصية لتمارين المقاومة وتمارين التنفسية القلبية ومدتها 📝
-كيف لتمرين واحد يشمل اكثر من عضلة
-وش ممكن تكون النتيجه لو ركزت التمرين على جزء واحد من جسمك بشكل يومي !
-الإنفصال العضلي من يصاب فيه اكثر وليه؟
-كيف تقوي عضلتك ؟
-تقدر تنحف ٢٠ كيلو بأسبوع !
-كيف تزيد من مرونة جسمك
-وش يتكون من الوزن؟
-هل اقتصر على نوع معين من الرياضة؟
-اليوغا وكيف ممكن تستخدمها
-الصفة المشتركة بين الناجحين واللي حققوا اهدافهم و ايش يسوي راوي قبل التمرين!

باقي الأسئله اللي إلى الان تدور بذهنك إجابتها بهالحلقة 😏

تقدر تبحث عن اسماء العضلات باللغتين

كارديو /Cardio

For beginners/ كارديو للمبتدئين

Hiit /كارديو عالي الشده

low impact cardio /تمارين كارديو منخفضة الشدة

إطاله / extension

مقاومة”حديد”/ Iron exercises

تمارين الوظيفية /Functional exercises

تمرين البنش بريس

https://youtu.be/vQQcLCwVEpM

__

حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥

‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك

‏•استشارات مجانية

‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي

‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية

‏
‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين:

‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟

‏•أيام إضافية مجانية😉

حساب راوي 📸🕊:

@4rawi

حساب بروتين 📸🕊:

@protein_40