أساسيات الرياضة : كيف تتمرن وايش تتمرن وليش تتمرن؟

عمرك سمعت عن شخص دخل تحدي لبناء الشحوم بعد ما كان معضل !

وليه ؟

راوي مدرب معتمد من ISSA🇺🇸 NCCPT🇨🇦GSA🇸🇦NASM 🇺🇸NCCA
درب اكثر من ٢٢٠٠ متدرب/هـ

في كل ثانيه من هذا البودكاست هي اختصار ل٥ سنوات خبرة في اللياقة البدنية

بتعرف مع #بروتين عن :

-ليه كل ساعه تمر على جسمك يبدا يفقد قوة عضلية !
-ايش هوه الضمور العضلي وكيف تتجنبه؟
-انواع التمارين ما هي بس الثنتين اللي انت عارفهم !
-اقل توصية لتمارين المقاومة وتمارين التنفسية القلبية ومدتها 📝
-كيف لتمرين واحد يشمل اكثر من عضلة
-وش ممكن تكون النتيجه لو ركزت التمرين على جزء واحد من جسمك بشكل يومي !
-الإنفصال العضلي من يصاب فيه اكثر وليه؟
-كيف تقوي عضلتك ؟
-تقدر تنحف ٢٠ كيلو بأسبوع !
-كيف تزيد من مرونة جسمك
-وش يتكون من الوزن؟
-هل اقتصر على نوع معين من الرياضة؟
-اليوغا وكيف ممكن تستخدمها
-الصفة المشتركة بين الناجحين واللي حققوا اهدافهم و ايش يسوي راوي قبل التمرين!

باقي الأسئله اللي إلى الان تدور بذهنك إجابتها بهالحلقة 😏

تقدر تبحث عن اسماء العضلات باللغتين

كارديو /Cardio

For beginners/ كارديو للمبتدئين

Hiit /كارديو عالي الشده

low impact cardio /تمارين كارديو منخفضة الشدة

إطاله / extension

مقاومة”حديد”/ Iron exercises

تمارين الوظيفية /Functional exercises

تمرين البنش بريس

https://youtu.be/vQQcLCwVEpM

__

حمل تطبيق بروتين بشكله المختلف واستمتع بمجموعة خدمات تساعدك بإنقاص أو زيادة وزنك 🔥

‏•أكثر من١٠٠ وجبة في نظامك الغذائي والرياضي تُصمم لك

‏•استشارات مجانية

‏•أكثر من 150 مطعم ومتجر صحي

‏•مكتبة تمارين مُصورة بإحترافية مجانية

‏
‏بالإضافة لمميزات خاصة بالمشتركين:

‏•خصومات من مجموعة متاجر السناكات الصحية الشهيرة🌟

‏•أيام إضافية مجانية😉

حساب راوي 📸🕊:

@4rawi

حساب بروتين 📸🕊:

@protein_40