قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
جلد الذات هو سلوك شائع يتضمن انتقاد الذات أو الشعور بالذنب أو العار. يمكن أن يكون جلد الذات ضارًا جدًا لصحتك العقلية والجسدية. يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل ومشاكل النوم وضعف التركيز وضعف الأداء في العمل أو المدرسة.
إذا كنت تعاني من جلد الذات، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التغلب عليه. إليك بعض النصائح:
حدد أنماط جلد الذات الخاصة بك. ما هي الأشياء التي تميل إلى انتقاد نفسك بشأنها؟
كن لطيفًا مع نفسك. تحدث إلى نفسك كما تتحدث إلى صديق.
ركز على نقاط قوتك. ما الأشياء التي تجيدها؟
حدد أهداف واقعية. لا تضع نفسك تحت ضغط لتحقيق أهداف غير واقعية.
اطلب المساعدة من المهنيين إذا كنت بحاجة إليها. يمكن للمعالج أن يساعدك على فهم أنماط جلد الذات الخاصة بك وتطوير آليات التأقلم الصحية.
إذا كنت تعاني من جلد الذات، فأنت لست وحدك. هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذا السلوك. هناك مساعدة متاحة. يرجى طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.
