78 Focus: Part 3 Focus Enhancing Tools & Habits – التركيز ج٣: عادات وأدوات لتحسين التركيز

في الجزء الثالث من حلقات “التركيز” نعدد الأدوات والعادات التي تعزز التركيز ونقسمها إلى أجزاء:

أولا – نصائح عامة هامة
١) التخلي عن الكمالية
٢) الروتين اليومي
٣) إلتقاط وتفريغ الأفكار
٤) التدرب على عمل مهمة واحدة

ثانيا – نصائح النتائج الفورية
١) ترتيب مكان العمل
٢) إخفاء الموبايل
٣) الشغل بالجملة

ثالثا – نصائح لكِ أنتِ
١) مراعاة إيقاعك الخاص
٢) الغذاء والماء
٣) النوم
٤) الرياضة

الحلقة السابقة من البودكاستجي
https://www.buzzsprout.com/1059955/5531341

الكورس المجاني “مواسم الدورة الشهرية” فيديوهات يوتيوب
https://www.youtube.com/watch?v=G1oSM_R3asQ&list=PLeEMcFi4FBWVjHlGCSmD-4LahrcefDxCI

للإشتراك في عضوية نادي تاء لصديقات البودكاست على موقع باتريون
https://www.patreon.com/rihamjarjour

لا تنسوا متابعة صفحة رهاميات على الفيسبوك وحساب رهاميات على إنستجرام وزيارة الموقع الإلكتروني
https://www.rihamiat.com

***
سيدات وسادة، شابات وشباب، كبارا وصغارا… أيًا كان موطنكم الذي تسكنونه أو يسكنكم وتحنّون إليه… أتمنى للجميع وقتًا طيبًا في الإستماع، والإستفادة، والإستمتاع بهذه المساحة المعنية بتمكين المرأة الناطقة باللغة العربية حول العالم

***
فيسبوك
https://www.facebook.com/Rihamiat

وتساب
00201279709719

Big shoutout to https://www.soundstripe.com
Stay In https://app.soundstripe.com/artists/400

Support the show

لا تنسوا متابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

النشرة الأسبوعية مساءً كل يوم سبت من اختيار المحررين

نشرة أسبوعية مسائية من بودكاست فلسطين تصلُك إلى بريدك الإلكتروني، تُقدِّم أمتع وأفضل الحلقات من أكثر من ٣٠٠ برنامج بودكاست عربي نختارها لك لتستمع وتستمتع وتتعلّم.

اشترك