2. إدارة الهرمونات وفهمها هو الطريق السريع للسعادة

تتداخل الهرمونات مع مشاعرنا وأفعالنا بشكل يومي ودقيق فوق ما نتصور. أشرح في هذي الحلقة عن عدة هرمونات في الجسم وأتطرق إلى وظائفها وكيف تؤثر على عنصر من أهم العناصر في حياة الانسان، “السعادة”.

كما أتفرع في الحلقة لعدة محاور أخرى تصب في صلب الموضوع، ولكن على المستمع أن يصغي جيداً ويربط المعلومات بحياته اليومية للحصول على أكبر قدر من الفائدة.

محتوى الحلقة:

00:19 الفرق بين الهرمونات والناقلات العصبية

02:57 هرمون السيروتونين

09:12 هرمون الدوبامين

14:22 البروفيسور ماثيو ووكر والنوم

18:08 المكافآت الاستهلاكية والمكافآت التحفيزية

21:49 هرمون الإندورفين

23:59 هرمون الأوكسيتوسن

27:59 هرمون الأدرينالين والناقل العصبي النورأدرينالين

32:01 هرمون الكورتيزول

34:47 تطبيق المفاهيم على الذات

36:55 عالم الأعصاب أندرو هوبرمان والمرونة العصبية

39:10 عالم الأعصاب ستيف راميريز والمؤشرات الحيوية ومحو الذكريات

41:05 You can’t change the people around you, but you can change the people around you

45:56 Cryotherapy / العلاج بالتبريد

50:50 Wim Hof, The Ice Man

56:50 ختام الحلقة

الوقت المستهلك للبحث عن المعلومات في هذي الحلقة هو: 12 ساعة

حلقات البودكاست المتعلقة بالموضوع:

The Joe Rogan Experience:

– 1109 – Matthew Walker

– 459, 502, 568, 901, 1054, 1178, 1474 – Dr. Rhonda Patrick

– 1513 – Andrew Huberman

– 712 – Wim Hof

The School of Greatness:

– 799 – Wim Hof

– 1015, 1016 – Andrew Huberman

بعض المراجع:

1- https://www.youtube.com/watch?v=8cvhwquPqJ0

2- https://omny.fm/shows/the-james-altucher-show/586-andrew-huberman

3- https://ohiocryo.com/cold-hard-indisputable-facts-cryotherapy-dr-rhonda-patrick-ph-d/

4- https://www.youtube.com/watch?v=W8ALm2M09qA

5- https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower?language=en

6- https://www.foundmyfitness.com/episodes/cold-stress-hormesis

7- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/parkinsons-disease/diagnosis-treatment/drc-20376062

8- https://www.wimhofmethod.com/science

9- https://ed.ted.com/lessons/how-do-your-hormones-work-emma-bryce