ملخص كتاب عادة الجوع | جودسن بروير

كتاب “عادة الجوع” (The Craving Mind) للدكتور جودسن بروير (Judson Brewer)، هو واحد من أهم الكتب التي تشرح سيكولوجية الإدمان والعادات من منظور علم الأعصاب الحديث. بروير، وهو طبيب نفسي وعالم أعصاب متخصص في “اليقظة الذهنية”، يقدم في هذا الكتاب إجابة علمية وعملية على السؤال: لماذا نكرر عاداتنا السيئة رغم معرفتنا بضررها؟

إليك الوصف الدقيق لهذا العمل والبرومبت الخاص به:

نبذة عن الكتاب: عادة الجوع

“من التدخين إلى السوشيال ميديا.. لماذا نشتاق لما يؤذينا؟”

يركز الدكتور بروير على أن “الجوع” أو “الاشتياق” (Craving) ليس مجرد رغبة في الطعام، بل هو حلقة تعليمية (Reward-based learning) تتكون من: (مُحفز، فعل، مكافأة). الكتاب يشرح كيف أن دماغنا “يتبرمج” على العادات السيئة، وكيف يمكن لتقنيات اليقظة الذهنية (Mindfulness) أن تفكك هذه الارتباطات العصبية دون الحاجة إلى “قوة الإرادة” المرهقة.

أهم الأفكار:

حلقة العادة: كيف يتحول الضغط النفسي إلى عادة “الأكل العاطفي” أو تصفح الهاتف اللانهائي.

الفضول كعلاج: يقترح بروير استبدال المقاومة بالفضول؛ أن نتفحص شعور “الجوع” نفسه بدلاً من الاستسلام له أو محاربته.

تجاوز قوة الإرادة: يثبت العلم أن قوة الإرادة تضعف مع التعب، لذا يعلمنا الكتاب كيف نعتمد على “الوعي” الذي لا ينفد.

وصف العمل (وصف مقترح)

“دليلك العلمي لفك شفرة الرغبات الجامحة.” في كتاب “عادة الجوع”، يأخذنا الدكتور جودسن بروير في رحلة داخل أعماق الدماغ البشري ليفسر لنا لماذا نقع ضحية للعادات التي تستنزفنا. بأسلوب يجمع بين القصص الواقعية لمرضاه وبين أحدث أبحاث علم الأعصاب، يقدم بروير حلاً ثورياً يعتمد على “اليقظة الذهنية” لكسر سلاسل الإدمان اليومي. هذا الكتاب ليس مجرد نصيحة طبية، بل هو “خريطة طريق” لاستعادة السيطرة على العقل والتحرر من سجن الرغبات التي لا تنتهي.

النشرة الأسبوعية مساءً كل يوم سبت من اختيار المحررين

نشرة أسبوعية مسائية من بودكاست فلسطين تصلُك إلى بريدك الإلكتروني، تُقدِّم أمتع وأفضل الحلقات من أكثر من ٣٠٠ برنامج بودكاست عربي نختارها لك لتستمع وتستمتع وتتعلّم.

اشترك