شارك البودكاست

كتاب حل لغز التسويف

Solving the Procrastination Puzzle

تيموثي بايكل

يعتبر كتاب “حل لغز التسويف” (Solving the Procrastination Puzzle) للدكتور تيموثي بايكل واحداً من أعمق وأبسط الكتب التي تناولت هذه الظاهرة، فهو لا يكتفي بإعطائك نصائح عامة، بل يغوص في الأسباب النفسية والعلمية خلف رغبتنا الدائمة في التأجيل.

نبذة عن كتاب: حل لغز التسويف

لماذا نؤجل عمل اليوم إلى الغد رغم إدراكنا للعواقب؟

في هذا الكتاب، يقدم البروفيسور تيموثي بايكل دليلاً موجزاً وعملياً مبنياً على عقود من الأبحاث النفسية ليجيب على هذا التساؤل المحير. يكسر الكتاب المفهوم الشائع بأن التسويف هو مشكلة “إدارة وقت”، ليثبت أنه في الحقيقة مشكلة “إدارة مشاعر”.

ما الذي ستتعلمه من هذا الكتاب؟

الفجوة بين النية والفعل: لماذا نضع خططاً رائعة ثم نفشل في تنفيذها؟ وكيف نغلق هذه الفجوة؟

خدعة “سأشعر برغبة في العمل غداً”: كيف نتوقف عن انتظار “المزاج المناسب” للبدء، ولماذا يعتبر هذا الانتظار فخاً ذهنياً.

قوة البداية المتعثرة: استراتيجية “فقط ابدأ” وكيف يمكن لخطوة صغيرة جداً أن تكسر حاجز المقاومة النفسية.

التعاطف مع الذات: لماذا يعد مسامحة نفسك على تسويف الماضي مفتاحاً أساسياً للتوقف عن التسويف في المستقبل.

خطط (إذا.. إذن): تعلم كيفية برمجة عقلك مسبقاً للتعامل مع المشتتات قبل وقوعها.

لماذا يبرز هذا الكتاب؟

يتميز الكتاب بكونه موجزاً ومباشراً؛ فكل فصل فيه مصمم ليُقرأ في دقائق ويُطبق فوراً. إنه يخاطب القارئ الذي سئم من الوعود الزائفة ويبحث عن أدوات حقيقية مبنية على العلم لاستعادة السيطرة على وقته وحياته.

خلاصة الكتاب: “التسويف ليس كسلاً، بل هو وسيلة دفاعية يلجأ إليها العقل للهروب من مشاعر التوتر أو الفشل المرتبطة بالمهمة. الحل ليس في الجداول الزمنية، بل في مواجهة تلك المشاعر والبدء فوراً مهما كانت الخطوة صغيرة.”

النشرة الأسبوعية مساءً كل يوم سبت من اختيار المحررين

نشرة أسبوعية مسائية من بودكاست فلسطين تصلُك إلى بريدك الإلكتروني، تُقدِّم أمتع وأفضل الحلقات من أكثر من ٣٠٠ برنامج بودكاست عربي نختارها لك لتستمع وتستمتع وتتعلّم.

Series Navigation<< ملخص كتاب الشيء الواحد | غاري كيلر- جاي باباسانملخص كتاب نادي الخامسة صباحاً | روبين شارما >>
بودكاست ملخص كتاب