شارك البودكاست

كتاب الدليل الكامل للصيام

جيسون فانج

“الدليل الكامل للصيام” (The Complete Guide to Fasting) هو كتاب للدكتور جيسون فانج، وهو طبيب كلى وخبير في الصيام العلاجي. يتناول الكتاب الصيام كأداة قوية وفعالة لفقدان الوزن وتحسين الصحة بشكل عام.

يقدم فانج في كتابه شرحاً مفصلاً لكيفية عمل الصيام من منظور فسيولوجي، ويوضح كيف يمكن أن يساعد في معالجة مقاومة الأنسولين، والسكري من النوع الثاني، والسمنة. كما يستعرض الكتاب الأنواع المختلفة للصيام، مثل الصيام المتقطع والصيام لفترات أطول، مع توفير إرشادات عملية حول كيفية البدء وتجنب الأخطاء الشائعة.

يُعد الكتاب مرجعًا شاملًا لأي شخص مهتم بفهم فوائد الصيام وتطبيقه بأمان وفعالية كجزء من أسلوب حياة صحي.

Series Navigation<< ملخص كتاب العادات الذرية | جيمس كليرملخص كتاب قوة إجبار نفسك على إنجاز الأمر | أولوفونكي أديتوبيرو >>
بودكاست ملخص كتاب