حساباتي علي جميع المنصات
يوتيوب | https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ
فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast
انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كيف تخرج من صدمتك النفسية وتبدأ من جديد:
مراحل ما بعد الصدمة:
مرحلة الصدمة: هي المرحلة الأولى بعد التعرض للحدث المؤلم، وتتميز بمشاعر مثل الصدمة والخوف والارتباك والانكار.
مرحلة الإنكار: يحاول الشخص إنكار ما حدث، وتجنب التفكير فيه أو التحدث عنه.
مرحلة التجنب: يتجنب الشخص الأماكن والأشخاص والأشياء التي تذكره بالحدث المؤلم.
مرحلة التذكر: تبدأ ذكريات الحدث المؤلم في الظهور، مما قد يؤدي إلى مشاعر مثل الحزن والغضب والقلق.
مرحلة المعالجة: يبدأ الشخص في معالجة مشاعره وفهم ما حدث، ويحاول التأقلم مع التجربة.
مرحلة التعافي: يبدأ الشخص في التعافي من الصدمة، ويعود إلى حياته الطبيعية.
نصائح للخروج من الصدمة النفسية:
اسمح لنفسك بالحزن: من المهم أن تسمح لنفسك بالحزن على ما حدث، وأن تعبر عن مشاعرك.
تحدث مع شخص تثق به: يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص تثق به على معالجة مشاعرك وفهم ما حدث.
ابحث عن الدعم: هناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة للأشخاص الذين مروا بتجارب مؤلمة.
اهتم بنفسك: تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام.
ابحث عن مساعدة مهنية: إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، فمن المهم أن تبحث عن مساعدة مهنية من معالج أو طبيب نفسي.
ماذا نتعلم من الصدمة النفسية:
قوة المرونة: نتعلم من الصدمة النفسية أننا أقوى مما نعتقد، وأننا قادرون على التغلب على الصعوبات.
التعاطف: نتعلم أن نكون أكثر تعاطفًا مع الآخرين الذين مروا بتجارب مؤلمة.
التقدير: نتعلم أن نقدر الأشياء الجيدة في حياتنا، وأن نعيش اللحظة الحالية.
الأمل: نتعلم أن هناك أملًا في المستقبل، وأننا قادرون على إعادة بناء حياتنا.
ملاحظة:<لا توجد طريقة واحدة للتعامل مع الصدمة النفسية.
من المهم أن تجد ما يناسبك.
لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين.
